Lato w pełni: jak dbać o zdrowie skóry podczas upałów?
Tym tekstem rozpoczynamy cykl naszych wpisów i porad na lato. Zachęcamy do regularnej lektury 😉
Lato to czas, kiedy nasza skóra jest szczególnie narażona na działanie słońca, wiatru i wody. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio o nią zadbać. Mamy dla Was kilka praktycznych wskazówek, które z pewnością pomogą Wam zachować zdrową i piękną skórę przez całe lato.
Krem z filtrem SPF
Ochrona przed szkodliwym promieniowaniem UV jest kluczowa dla zdrowia naszej skóry. Ewolucja ideałów piękna pokazuje, jak zmieniały się społeczne postrzeganie urody i zdrowia na przestrzeni wieków. Od bladości jako symbolu statusu, przez opaleniznę jako oznakę zdrowia, po dzisiejszą akceptację różnorodności. Doskonałym przykładem jest Wiktoriańska Anglia i trend bladości. Noszenie parasolek i kapeluszy, a także unikanie słońca, było powszechne wśród wyższych klas społecznych. W latach 60 ubiegłego wieku opalona skóra była zaś symbolem luksusu i wakacji spędzanych na plaży. Popularność wakacji na słońcu i rozwój przemysłu turystycznego wpłynęły na zmianę ideałów piękna.
Wraz z rosnącą świadomością zagrożeń związanych z nadmiernym opalaniem, takich jak rak skóry, zaczęto promować zdrowe podejście do słońca. Pojawiły się kremy z filtrem SPF, a także samoopalacze, które pozwalały uzyskać efekt opalenizny bez narażania skóry na szkodliwe promieniowanie UV.
W tym miejscu warto wspomnieć o powszechnie panujących błędnych twierdzeniach o SPF.
Fakty i mity o SPF
SPF 50 blokuje 100% promieni UV. SPF 50 blokuje około 98% promieni UVB, ale nie zapewnia 100% ochrony. Zwłaszcza jeśli zabraknie systematyczności a kremem posmarujemy się tylko raz.
Nie potrzebuję SPF w pochmurne dni.
Do 80% promieni UV przenika przez chmury, dlatego ochrona jest konieczna również wtedy. Nie znam osoby, która nie uległa temu twierdzeniu i nie poniosła bolesnych konsekwencji.
Jak jeszcze zadbać o swoją skórę?
Nawilżaj skórę. Słońce i wiatr czy słona woda mogą doprowadzić do jej przesuszenia. Choć woda morska może wspierać leczenie niektórych schorzeń skórnych, nie jest panaceum na wszystkie problemy. Stosuj nawilżające balsamy i kremy, aby utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia.
Suplementacja. Witaminy i minerały, takie jak witamina E, C i kolagen, wspierają zdrowie skóry od wewnątrz i są doskonałym uzupełnieniem jej pielęgnacji.
Pij dużo wody. Nawodnienie organizmu to podstawa zdrowej skóry. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Nie zapomnij, że zapotrzebowanie na wodę jest jednak indywidualne i zależy od wielu czynników, takich jak aktywność fizyczna i klimat. Pamiętaj również, że kawa i herbata mają działanie diuretyczne, ale spożywane w umiarkowanych ilościach mogą również przyczyniać się do dziennego spożycia płynów.
Unikaj długiego przebywania na słońcu. Staraj się unikać ekspozycji na słońce w godzinach największego promieniowania (10:00 – 16:00). Jeśli musisz być na zewnątrz, noś czapkę i okulary przeciwsłoneczne.
Jak widzicie, dbanie o skórę latem nie jest trudne, wymaga jedynie trochę uwagi, dyscypliny i odpowiednich produktów. A Wy? Jak dbacie o siebie podczas letnich wakacji?
