Автор: admin

Сърцето е изключително важен орган за нашия живот. Неговото състояние влияе не само на нашето физическо здраве, но и на общото ни благополучие. Затова е важно да се грижим за него най-добре възможно, а един от начините за подпомагане може да бъде прилагането на подходящи хранителни добавки. Благодарение на тях можем да се погрижим за сърцето си, като му осигурим необходимите хранителни вещества и го подкрепим в неговото здраве. Как да си помогнем и да не навредим? Ето 5 хранителни добавки, които ще ви помогнат да се погрижите за сърцето си и не само.

1. Омега-3 за сърдечното здраве:

Не без причина омега-3 мастните киселини са едни от най-често препоръчваните добавки за сърцето. Те се свързват с намаляването на нивата на лошия холестерол (LDL) и намаляването на риска от сърдечносъдови заболявания като инфаркт или мозъчен инсулт. Омега-3 мастните киселини могат да се намерят в мазните риби като лосос или сардини, но за много хора добавките са по-удобен избор.

2. Коензим Q10 за подпомагане на функциите на сърцето.

Коензим Q10 играе важна роля в производството на енергия в клетките, включително и в сърдечните клетки. Подпомагането с коензим Q10 може да помогне за поддържането на здравия ритъм на сърцето и да го подкрепи в неговите функции. Това е особено важно за по-възрастните хора, при които естественото ниво на този съединение може да е по-ниско.

3. Витамин D също за сърдечното здраве.

Витамин D играе роля в много процеси в организма, включително и в сърдечното здраве. Най-новите изследвания показват, че недостигът на витамин D може да е свързан с по-високия риск от сърдечносъдови заболявания. Витамин D изпълнява разнообразни функции в организма. Той е необходим за правилното функциониране на костната система и играе ключова роля в процеса на транспортиране на калций. Освен това подпомага абсорбцията на калций и фосфор в червата. Допълнително, той оказва благоприятно влияние върху функционирането на имунната система. Недостигът на витамин D играе важна роля в патогенезата на много метаболитни, сърдечносъдови, невропсихиатрични заболявания, като депресия, ендок

ринологични заболявания и проблеми с храносмилането. Освен това ниският ниво на витамин D може да повлияе на риска от развитие както на диабет тип 1, така и на тип 2. Затова допълването с витамин D може да бъде важно, особено в периоди, когато нямаме достатъчно експозиция на слънцето.

4. Магнезий за регулиране на работата на сърцето.

Магнезият е необходим за правилното функциониране на сърдечния мускул. Той помага за регулиране на ритъма на сърцето и поддържане на нормалното кръвно налягане. Допълването с магнезий може да бъде особено полезно за хора с недостиг на този елемент или изложени на високо кръвно налягане.

5. Куркумина за борба със запалителни състояния: Куркумина, активният състав на куркума, притежава силни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Куркумина може да помогне за намаляване на запалителните състояния, които са свързани с развитието на сърдечни заболявания. Затова допълването с куркумина може да бъде ценно допълнение към диетата, която подпомага здравето на сърцето.

За да обобщим, хранителните добавки могат да имат значително влияние на здравето на сърцето, като осигуряват необходимите хранителни вещества и подпомагат неговите функции. Въпреки това, преди да започнете допълването, винаги е добре да се консултирате с лекар, особено ако има вече съществуващи заболявания или приемани лекарства, за да изберете подходящите добавки и дозировки. Нека не забравяме, че здравото сърце е ключът към дълъг и пълен живот!

Olivia Rossi

Фармацевтичен експерт

Нека поддържаме
връзка

Присъединете се към нас в нашите социални мрежи днес!

Contact

© HT_Pharm. All rights reserved.

Костите ни са доста меки в началото на живота ни и изграждат своята маса и твърдост до 30-годишна възраст! Смята се, че около 35-годишна възраст нашите кости са най-здрави и накрая около 40-годишна възраст започват да губят своята маса.

Кога си струва да се погрижите за костите си?

При мъжете процесът на загуба на костна маса протича доста равномерно. При жените, когато спрат да произвеждат естроген (женски полови хормони), костната загуба започва да се случва доста бързо. Естрогените активно се грижат за женските кости. Когато станат дефицитни, костите губят плътност и се нуждаят от опора.

Защо е толкова важно? Липсата на подходяща добавка може да причини чупливост на костите и в резултат на това може да доведе до опасни наранявания. Остеопорозата е сериозен проблем и една от най-честите причини за хоспитализация. Изчислено е, че повече пациенти са хоспитализирани поради остеопороза, отколкото поради инфаркт, инсулт или рак на гърдата! Жените, страдащи от остеопороза, ще счупят кости не само няколко, а дузина пъти през живота си!

Проблемът с крехките кости не само при възрастните хора.

Вярно е, че остеопорозата и крехките кости най-често са проблем за възрастните хора. Но дали костите ви ще бъдат здрави в зряла възраст зависи само от вас. За щастие грижата за здрави кости не е сложна. Всичко, от което се нуждаете, са няколко промени в начина на живот и подходяща добавка.

Витамин С стимулира производството на т.нар клетки. Освен това витамин С е антиоксидант, който предпазва костните клетки от увреждане.

Изследванията също така потвърждават, че високата консумация на зелени и жълти зеленчуци има положителен ефект върху плътността на костите – особено при млади възрастни. Но зеленчуците са полезни и за по-възрастните жени: жените, които често ядат лук, са с 20% по-нисък риск от по-нисък риск от фрактури в сравнение с други жени.

Здрави кости и тренировки

Оказва се, че образуването на костна тъкан се насърчава от тренировки, съчетани с вдигане на тежести или работа под натоварване. Плътността на костите се увеличава по време на тренировка. Не забравяйте, че не става въпрос за интензивни тренировки, а за редовни упражнения.

калций

Силните кости не се дължат само на калций! Голяма част от състава на костите е протеин. Изследователите също така забелязаха, че ниският прием на протеини влияе отрицателно върху усвояването на калций в костите. Други проучвания обаче показват, че когато приемът на протеини е твърде висок, калцият започва да излиза от костите – защото тялото го използва, за да неутрализира нарастващото подкисляване на тялото.

Колко протеин е подходящо? Оказва се, че около 100 г протеин на ден е доза, която има благоприятен ефект върху костите. Жените в постменопауза дори могат да увеличат това количество. Трябва обаче да запомните да комбинирате приема на протеини с калций и зеленчуци.

Здравите кости обичат калция, тъй като са съставени основно от калций. Не забравяйте, че препоръчителната дневна доза калций е 1000 mg за възрастни и 1200 mg за жени след менопауза.

Въпреки това си струва да запомните, че тялото абсорбира само определено количество калций наведнъж. Така че, ако вземете добавка, съдържаща 1000 mg калций, тялото ви ще използва само половината от тази доза. Следователно, калцият трябва да бъде порциониран и разделен на няколко порции (поне две) през деня.

Силен като витамин D.

Проучванията показват, че младите хора с дефицит на витамин D имат по-слаби кости и са по-податливи на фрактури.

Над 80 процента населението страда от дефицит на този витамин. Дефицитът на витамин D се диагностицира лесно с кръвен тест. нормален резултат е поне 30 ng/ml. Ако не постигате този резултат, трябва да помислите за добавки. В противен случай рискувате остеопороза!

  Витамин К2, който ще Ви подкрепи в борбата за здрави кости.

Витамин K2 поддържа здравето на костите, като регулира нивото на остеокалцин, протеин, участващ в образуването на костите. Благодарение на витамин К2 остеокалцинът може да включи минерали в костните клетки; също така ги предпазва от загуба на калций.

Най-популярните форми на витамин К2 са МК-4 и МК-7. Първият се намира в малки количества в черния дроб, яйцата и месото. Последният от своя страна се съдържа във ферментирали храни като киселото зеле. И двете форми са еднакво ефективни, когато става дума за здрави кости. Но можете просто да си купите добавка с витамин D, която вече е обогатена с витамин K2.

Радикална диета

Диетите, които осигуряват много малко калории, са вредни за вашите кости. Проучванията показват, че ако дневният ви енергиен прием е под 1000 калории, костите ви може да започнат да губят плътност.

Ако искате да отслабнете, не забравяйте, че безопасният калориен прием за здрави кости е поне 1200 калории на ден. И не прекалявайте с отслабването, защото хората с поднормено тегло имат по-голям риск от развитие на остеопороза – особено след менопаузата.

Силни кости като магнезий и цинк

Магнезият е необходим, за да може витамин D да се превърне от неактивната си в активна форма. Цинкът от своя страна подпомага правилната минерализация на костите. Ядете ли достатъчно от тях? Надяваме се, защото дефицитът на някой от тези елементи води до загуба на костна маса от няколко процентни пункта.

Olivia Rossi

Фармацевтичен експерт

Нека поддържаме
връзка

Присъединете се към нас в нашите социални мрежи днес!

Contact

© HT_Pharm. All rights reserved.

Отново не можете да спите и се въртите? Посегнете към доказани начини за справяне с проблемите със съня! Представяме нашия преглед на добавките за сън.

Световната здравна организация (СЗО) класифицира безсънието като болест на начина на живот, точно както депресията или диабета. Изследванията показват, че се среща при до половината от населението.

Проблемите със съня могат да бъдат причинени например от стрес и може да са краткотрайни. Ако обаче проблемът продължава повече от месец, струва си да потърсите по-дълбоки причини. Хормонални нарушения, безпокойство или може би недостиг на витамини може да са причина.

Мелатонинът е естествен хормон, който регулира нашия циркаден ритъм. Играе ключова роля за имунитета и регенерацията на организма.

Безсънието затруднява ежедневното функциониране. Решението може да е мелатонинът – естествен хормон, който регулира ритъма на съня и бодърстването.

На пазара има много препарати за сън, които да ви помогнат да заспите. Широката гама от продукти затруднява избора на правилния. Мелатонинът е начело в класацията на хранителните добавки за добър сън. Мелатонинът е хормон, който естествено се произвежда от епифизната жлеза в нашия мозък. Когато слънцето залезе вечер, нивата на производство на мелатонин обикновено започват да се увеличават. Той се свързва с рецепторите в мозъка, за да намали невронната активност и също така да понижи нивата на допамин, хормон, който ви помага да останете будни. Накратко, мелатонинът сигнализира на тялото ви, че е нощ и можете да се отпуснете, за да заспите по-лесно. Изследванията обаче са неубедителни по отношение на това дали мелатонинът може да помогне за лечение на безсъние при възрастни.

И така, какво друго освен мелатонин?

Магнезият и цинкът са едни от най-известните добавки, които подобряват качеството на съня. Магнезият има антистресово и тонизиращо действие. Най-голям ефект ще се усети особено при неговия дефицит, а магнезият е един от най-дефицитните компоненти на средностатистическата диета. Цинкът, от друга страна, подобрява мозъчната функция и регулира хормоналния баланс, което прави съня по-ефективен и тялото може да се регенерира много по-бързо.

Проблемите със съня могат да бъдат причинени и от недостиг на витамини от група В, главно B3, B5, B6, B9, B12. Те имат значително влияние върху правилното функциониране на нервната система и регулират доставката на триптофан, което от своя страна влияе върху производството на мелатонин. Смята се също, че дефицитът на витамин Е може също да доведе до безсъние.

Проблемите със съня са едно от все по-често диагностицираните заболявания и се класифицират като т.нар заболявания, свързани с начина на живот. Струва си да се погрижите за себе си отвътре и да осигурите качеството на съня си.

Olivia Rossi

Фармацевтичен експерт

Нека поддържаме
връзка

Присъединете се към нас в нашите социални мрежи днес!

Contact

© HT_Pharm. All rights reserved.

Здрава, сияйна кожа е мечта за мнозина от нас. Но как точно можем да се грижим за кожата ни отвътре, за да постигнем този желан ефект? Оказва се, че витамините играят ключова роля в поддържането на здрава и младо изглеждаща кожа. Затова приемът на подходящи добавки може да бъде от съществено значение за кожата ни. Липсата на време, ежедневните задължения, работата правят, че имаме все по-малко време за себе си, а хранителните добавки от проверен производител могат да ни помогнат да се погрижим за себе си бързо и безопасно.

Какво помага на кожата ни?

Витамин C – естествен антиоксидант

Витаминът С е един от най-важните компоненти за поддържането на здрава кожа. Той е мощен антиоксидант, който нейтрализира вредното въздействие на свободните радикали, които могат да ускорят процеса на стареене на кожата. Освен това витамин С е необходим за синтеза на колаген, който отговаря за еластичността и плътността на кожата. Приемът на витамин С като добавка може да помогне за намаляването на бръчките и подобряването на общия вид на кожата.

Витамин Е – защита и хидратация

Витамин Е защитава кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи и замърсяванията в околната среда. Освен това, витамин Е помага за поддържането на подходящо ниво на хидратация на кожата, което е от съществено значение за нейната еластичност и здравословен вид. Приемът на витамин Е като добавка може да допринесе за намаляването на сухотата на кожата и подобряването на нейната текстура.

Витамин A – регенерация и изравняване на тена

„Витаминът A, известен също като ретинол, е изключително важен за регенерацията на кожата и изравняването на нейния тен. Той помага за намаляването на пигментациите, фините линии и бръчките, като придава на кожата по-младежки вид. Освен това, витамин A стимулира производството на колаген, което допринася за подобряването на еластичността и плътността на кожата. Приемът на витамин А като добавка може да бъде ефективен начин за подобряване на вида на кожата.

„Витамините играят ключова роля в поддържането на здрава и младо изглеждаща кожа. Приемът на подходящи добавки може да допринесе за намаляването на бръчките, подобряването на еластичността на кожата и изравняването на нейния тен. Въпреки това е важно да се има предвид, че хранителните добавки трябва да се приемат в рамките на балансиран режим на хранене. Грижете се за кожата си отвътре, за да се наслаждавате на сияен и младежки вид през много години!

Olivia Rossi

Фармацевтичен експерт

Нека поддържаме
връзка

Присъединете се към нас в нашите социални мрежи днес!

Contact

© HT_Pharm. All rights reserved.