Спите спокойно! Добавки в борьбе за здоровый сон.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует бессонницу как болезнь, связанную с образом жизни, так же, как депрессию или диабет. Исследования показали, что это встречается почти у половины населения.

Проблемы со сном могут быть вызваны, например, стрессом и могут быть кратковременными. Однако если проблема сохраняется более месяца, стоит искать более глубокие причины. Причиной могут быть гормональные нарушения, беспокойство или, возможно, недостаток витаминов.

Мелатонин — это природный гормон, который регулирует наш циркадный ритм. Он играет ключевую роль в иммунитете и регенерации организма.

Бессонница затрудняет повседневное функционирование. Решением может стать мелатонин – природный гормон, регулирующий ритм сна и бодрствования.

На рынке имеется множество препаратов для сна, которые помогут вам заснуть. Широкий ассортимент продукции затрудняет выбор подходящего. Мелатонин находится на вершине рейтинга биологически активных добавок для хорошего сна. Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается шишковидной железой нашего мозга. Когда солнце садится вечером, уровень выработки мелатонина обычно начинает увеличиваться. Он связывается с рецепторами головного мозга, снижая нервную активность, а также снижая уровень дофамина — гормона, который помогает вам бодрствовать. Короче говоря, мелатонин сигнализирует вашему телу, что наступила ночь, и вы можете расслабиться и легче заснуть. Однако исследования не дают окончательных результатов относительно того, может ли мелатонин помочь в лечении бессонницы у взрослых.

Так что же еще, кроме мелатонина?

Магний и цинк — одни из самых известных добавок, улучшающих качество сна. Магний оказывает антистрессовое и тонизирующее действие. Наибольший эффект будет ощущаться особенно при его дефиците, а ведь магний является одним из наиболее дефицитных компонентов среднестатистического рациона. Цинк же улучшает работу мозга и регулирует гормональный баланс, благодаря чему сон становится более эффективным, а организм способен восстанавливаться гораздо быстрее.

Проблемы со сном также могут быть вызваны дефицитом витаминов группы В, преимущественно В3, В5, В6, В9, В12. Они оказывают существенное влияние на правильное функционирование нервной системы и регулируют поступление триптофана, который, в свою очередь, влияет на выработку мелатонина. Также считается, что дефицит витамина Е также может привести к бессоннице.

Проблемы со сном являются одним из наиболее часто диагностируемых заболеваний и относятся к так называемым болезни образа жизни. Стоит позаботиться о себе изнутри и обеспечить качество своего сна.